Завершает прохождение курса «Феникс» и переходит на стабилизацию. Любовь, я вас поздравляю.

Чувствую себя хорошо, спокойно, уверенно. Но состояние желудочно-кишечного тракта немножко беспокоит. Как мне восстановить его работу, чтобы был отток желчи.

Вот с оттоком желчи потом тоже много вопросов возникает. Вот лучше всего помогут упражнения. У вас есть упражнения.

Дыхательная Бхастрика есть. Асана Ардха Матсиендрасана. Уддияна бандха.

Они у вас в курсах есть. Эти упражнения помогают.

Если же это сложно делать, то в курсе «Блестящая внешность» есть 8 уроков йоги.

И там, начиная с первого, намного проще. Но там тоже все такие упражнения, которые в основном, очень много у меня сделаны, чтобы отток желчи был. В таких упражнениях.

То есть в «Блестящей внешности» есть 8 уроков йоги. Идет постепенный усложнение. Начните с первого урока.

Я знаю, что вы хотите делать упражнения. И также, кстати, отток желчи поможет Липолитика. Даже 3 минут танца Липолитики достаточно тоже.

Причем еще что может помочь. Перед приемом пищи за 15 минут стоит принять 1 столовую ложку горькой травы. Например, настой тысячелестника или какой-то другой горечи.

И так как по оттоку желчи было еще и много других вопросов, давайте сделаем простое упражнение по выгонке желчи.

Так, садитесь. Все, все сделаем. Потому что всем это нужно. Нужно очищать печень.

Печень с правой стороны. Вот потрогайте. Здесь печень. И желчный пузырь тут в середке.

Нужно вот так нажимая. Нажимайте аккуратненько, нажимайте.

И начинаете просто надавливать. Просто давите. Мышцы давите.

И давите туда внутрь. И отпустили. 

Опять положили. И давите как бы расширяя себя. Мышцы напрягайте. И давите туда и оно давится и внутрь, и наружу.

И подержите это напряжение. Подержите. Отпустите. Отдохните.

Когда вы давите, вы выталкиваете желчь оттуда.

Вот это упражнение. Много не надо. Третий раз сделаем, этого будет достаточно.

Положили. Почувствовали это место там, где печень. И начинаете давить. Усилием воли просто давите.

И вы почувствуете это. Вот так. И вы уже заставили желчь выходить.

Это один самый простой прием. Это у многих вопрос возникает. Упражнения помогают отличные.

Все эти упражнения больше всего помогают. А любые упражнения, особенно с йогой, связаны. Они все помогают отходу желчи.

Очищению поджелудочной железы. Там же тоже протоки, чтобы все это выходило. И кстати работе кишечника в том же числе.