Продукты которые считаются во многих источниках полезными: авокадо, жирная рыба, сыр, яйца, масло.
В определенных количествах — да. Но 

Если употреблять эти жирные продукты чтобы похудеть, то
организм не будет брать для энергии жир из жировой ткани и вес не будет сходить. Потому что жир поступает через еду. 

Вот здесь https://t.me/kpgrossmann/322 писал про необходимое количество жира на похудании. 

Вот здесь писал про важность разнообразного питания https://t.me/kpgrossmann/707.

А вот видео на 17 минут на эти темы, от Галины Николаевны 
https://galinagrossmann.ru/11mpitanie/

Важных деталей о том, как себе составить программу похудательного питания — сотни. 

Хотите сами составить под себя программу похудательного питания — приобретаете Интенсив
https://galinagrossmann.ru/intensiv/

Хотите чтобы вам была дана готовая программа, тогда вам нужен курс Похудания
https://galinagrossmann.ru/month-kurs/

или курс Супердетокс (начнется 29 июня, Пн, в 19:00) 
https://galinagrossmann.ru/superdetoks

P.S.
Мы не рекомендуем худеть одной, когда есть наставник и ощущение я не одна — жир горит быстрее, а еще и появляется и очень важное чувство безопасности, защищенности.