Ответы на популярные вопросы

Да, можете принимать мелатонин. В БАДАх его содержание от 1мг до 10 мг в 1 таблетке. Вам надо 1-3 мг. Но лучше если вам врач подберет вашу индивидуальную дозу.

Цитрин не вызывает бессонницы. В начале похудения могут возникнуть проблемы со сном, так как улучшается работа щитовидный железы, а его гормоны возбуждают нервную систему, но и что очень важно для худеющего, ускоряют сжигание жира. Так что это нормально! Перед сном не смотрите будоражущие программы.

Вечером выпейте чай с жасмином или лавандой, хорошо и травяной чай из мяты, душицы. В вашем юном возрасте жир у вас будет быстро гореть, выполняйте все дисциплинированно и вы снимете за курс много лишних кг!

В начале курса такое может быть. Идет перестройка вашего сознания, мозг хочет оставаться активным, работать во всю мощь, чтобы ничего не упустить. Скажите ему, что теперь у вас новая жизнь и вы будете не спеша, постепенно усваивать новые знания, практиковать новые ощущения. Ведь ваши материалы будут вам доступны и после окончания курса похудания. Причиной может быть еще и кофе, пейте его только утром. Посмотрите также это видео: Как быстро уснуть https://www.youtube.com/watch?v=q80AQMBEI3U&t=2s

При похудении ночной сон может и быть нарушен. Это не есть большое отклонение. Ночью горит жир и организм более бодрый, чем обычно. Но тем не менее мелаксен можно, если нет сахарного диабета, болезней почек. По 0,5 таблетки за 50-30 мин. до сна.

Как проснетесь ночью, вспомните кого-нибудь из ближайших соседей, назовите по имени и скажите примерно так: «Надя (имя соседки), ночь надо спать, спокойной ночи». И далее желайте спокойной ночи всем остальным соседям по малому кругу, затем круг расширяйте, если сон все еще не приходит, то желайте спокойной ночи премьер- министру, президенту и т.д., вы незаметно и уснете. Если снова проснулись, то продолжите список, или начните с Нади. В каждый последующий случай бессонницы это будет помогать все лучше и лучше. А главное, не воспринимайте слишком трагично это нарушение сна, воспринимайте спокойней и будете лучше спать.

Вообще-то для горения жира и должна быть более повышенная активность нервной системы. У вас, возможно, несколько повысилась еще и функция щитовидной железы, что тоже нужно для похудения. А может вы принимаете гормоны щитовидной железы? Их дозу надо сократить. Для спокойствия не смотрите новости и другие возбуждающие телепередачи. Перед сном читайте что-нибудь скучное и нудное, например о похождениях Шивы, как он бросался слонами. Помечтайте о своем будущем, когда вы будете тоненькая, как вы нарядитесь, на каких каблучках вы пройдетесь перед, например, … сами придумайте перед кем вы покрасуетесь, а пятилеточкам всегда найдется кому нос утереть! А вообще-то все нормально! Пусть жир хорошо горит!

Кушайте 4 черносливины и 1 ложечку меда с обезжиренным молоком.

Начиная с обеда не пейте кофе и чай, у вас активная нервная система, она не успевает успокоиться. Вечером не слушайте и не смотрите новости и передачи, где есть насилие или унижение людей. Почитайте что-нибудь нудное, например о подвигах Шивы, или милое, например о похождениях Ходжи Насреддина. Это успокоит вас и вы незаметно для себя уснете, как младенец. После водного дня стул наступает в субботу, раньше просто нечем сходить в туалет, кишечник еще не наполнился. Если в воскресенье нет стула, то надо сделать чистку кишечника. Но если пучит в субботу, то чистку можно сделать уже в субботу, чтобы вывести газы. При снижении веса такие вещи могут происходить.