Многие люди ошибочно постоянно находятся на похудании, держа себя в рамках, срываясь, ругая себя, испытывая чувство вины, и годами так и не добиваясь успеха. Такой подход ошибочный! Вам нужен всего один месяц, чтобы избавиться от 8-15 кг. Если что, пишу, как всегда, я, Рустем, это мой пересказ системы Г.Н. Гроссманн, по которой живу с 2013г.

Если надо снимать много веса:
Месяц похудания-месяц стабилизации-снова месяц похудания
стабилизация — переход от режима похудания к повседневному обычному питанию.

Но как раньше Вы уже питаться не сможете. Психика будет другая, пищевые инстинкты здоровые. Будете вовремя чувствовать что наелись, лишний кусок в рот не полезет. Слишком жирное будет казаться противным. Излишек сладкого тоже не понравится. Перестанете бояться голода, наоборот, будете радоваться чувству голода, через несколько минут чувство голода перейдет в сжигание кусочка жировой ткани. И психика будет более устойчивой, заесть стресс или поесть от нечего делать тоже не будет хотеться.

Цель периода стабилизации — чтобы организм научился держать вес стабильным. Это и делается на наших курсах.
Не набирая и не снимая вес. Период стабилизации тоже должен длится 4 недели, чтобы организм «научился». Большинство людей находятся постоянно либо в процессе набора, либо в процессе снятия веса (это вредит здоровью и психике), их организм «забыл» функцию поддержания веса, а её надо восстановить.

Правильно жить — это большую часть жизни находиться в стабильном весе.

Питание на стабилизации подразумевает праздники и походы в кафе.

После периода стабилизации организм уже умеет держать вес.

Как происходит регуляция веса после стабилизации?

Если вес падает ниже стабильного, тогда просыпается аппетит, чтобы вес восстановить. А если человек чуть набирает вес — аппетит наоборот уменьшается, чтобы организм для жизнедеятельности использовал накопившийся жир.

После периода стабилизации идет повседневное питание, которое также подразумевает и праздники, и дни рождения, и угощения от коллег, и походы в кафе, и иногда нарушения режима